SMAN 3 Pandeglang

JL. Perintis Kemerdekaan KM. 2 Labuan, Pandeglang Banten 42264

Melangkah Pasti Meraih Prestasi

Prilaku Hidup Bersih dan Sehat

Senin, 26 Juli 2021 ~ Oleh Admin ~ Dilihat 30 Kali

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT

PENCEGAHAN PENULARAN COVID.19

 

Oleh : Tamia Wulandari, S.Pd

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Virus corona atau covid 19 tengah melanda sebagian besar negara di dunia, tidak terkecuali indonesia. Di tengah kondisi penularan wabah yang berlangsung secara cepat ini, pemerintah dan tenaga medis selalu mengingatkan masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Ditengah mewabahnya covid 19 semua aktivitas masih dilakukan di rumah, seperti kegiatan belajar di rumah atau secara daring, sejumlah rencana yang akhirnya harus di batalkan, misalnya bermain dengan teman jadi gagal, hingga perbahan gaya hidup lebih memprioritaskan kesehatan. Tentu gaya hidup seperti ini harus di pertahankan

P H B S

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan karena kesadaran pribadi dan berperan aktif dalam kegiatan masyarakat dan merupakan sebuah upaya untuk menularkan pengalaman mengenai perilaku hidup sehat melalui individu, kelompok ataupun masyarakat luas.

Dalam kondisi pandemi yang terjadi di indonesia saat ini, pola perilaku hidup bersih sehat sangat penting karena PHBS menjadi salah satu upaya mencegah terjadinya penyebaran yang semakin meluas, tentunya jika PHBS diterapkan secara disiplin, maka akan semakin berkurang tertular virus covid 19 setiap harinya.

POLA HIDUP SEHAT

Adalah suatu gaya hidup sehat yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang mendukung segala aktifitas kita berjalan dengan lancar. Dengan menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari penyakit.

 

Pencegahan Covid 19

- Menjaga Kebersihan

    1. Kebersiahan Tangan

Coronavirus merupakan kelompok virus yang menyerang saluran pernapasan. Virus ini sebenarnya tidak bertahan lama di udara maupun permukaan benda, tapi kurangnya kesadaran untuk menjaga kebersihan tangan bisa mendukung penyebarannya.

Berikut langkah-langkah mencuci tangan yang baik dan benar:

  1. Basahi tangan dengan air bersih yang mengalir, lalu tuang sabun secukupnya.
  2. Gosok kedua telapak tangan.
  3. Gunakan tangan kanan untuk menggosok punggung tangan dan jari-jari tangan kiri ke arah depan. Ulangi dengan tangan satunya.
  4. Masukkan jari-jari tangan kanan ke sela jari tangan kiri, lalu gosokkan keduanya.
  5. Rapatkan jari tangan, lalu bentuk seperti kait. Kaitkan kedua tangan dan gosok jari-jarinya.
  6. Genggam ibu jari kiri dengan tangan kanan, lalu putar beberapa kali. Ulangi dengan tangan satunya.
  7. Gosok telapak tangan kiri dengan ujung jari tangan kanan. Ulangi dengan tangan satunya.
  8. Bilas tangan hingga sabun hilang. Keringkan dengan tisu dan segera buang.

 

    2. Menggunakan Masker

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kedisiplinan masyarakat untuk memakai masker berguna mencegah penularan COVID-19. Apalagi pada kelompok rentan, seperti lansia dan orang dengan penyakit bawaan, menggunakan masker ketika ke luar rumah akan sangat efektif untuk mencegah penularan.

 

  1. Membersihkan badan dan pakaian

Banyak orang yang harus beraktivitas di luar rumah di situasi pandemi saat ini, baik karena tuntutan pekerjaan atau berbelanja kebutuhan pokok. Untuk mencegah penularan, maka dianjurkan agar kita tetap menjaga kebersihan ketika akan berangkat beraktivitas hingga tiba di rumah untuk mencegah penyebaran virus. Kita juga harus membawa hand sanitizer saat beraktivitas agar mudah membersihkan tangan ketika berada di tempat umum. Saat kembali ke rumah, pastikan untuk melepas lapisan pakaian luar yang kita gunakan, segera mencucinya dengan menggunakan sabun. Perlu kita ketahui karena covid 19 dapat hidup selama 10 hingga 12 jam di permukaan logam. Untuk permukaan benda yang memiliki pori-pori seperti kertas dan kain, virus tersebut tidak bertahan dalam waktu yang lebih singkat.

 

  1. Menyempprotkan disenfektan

Disinfektan merupakan proses dekonteminasi yang menghilangkan atau membunuh segala hal terkait mikroorganisme (baik virus dan bakteri) pada objek permukaan benda mati. Ini yang membedakan disinfeksi dengan antiseptik. Kalau antiseptik, membunuh atau menghambat mikroorganisme pada jaringan hidup. Maka dengan menyemprotkan disenfektan  bersama kita lakukan pencegahan dengan memutus mata rantai sehingga tidak ada lagi yang terpapar oleh virus covid 19.

 

  1. Menjaga kebersihan Lingkungan

Hal-hal mutlak yang harus diperhatikan dalam kebersihan lingkungan adalah tidak membuang sampah sembarangan, memastikan tidak ada wadah tergeletak yang berpotensi mengundang jentik nyamuk. Selain itu, rajin memelihara kebersihan lingkungan secara keseluruhan, misalnya memastikan saluran pembuangan lancar, tidak ada timbunan debu dsbnya. Hal ini penting demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh yang merupakan pelindung alami tubuh terhadap bahaya virus corona ataupun penyakit lainnya.

 

 

        POLA HIDUP SEHAT DI TENGAH PANDEMI 

Menjaga pola makan dan minum

Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang, makan makanan yang bergizi,  memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

 

Minum air putih lebih banyak, delapan hingga sepuluh gelas sehari

Atau setara dengan 2  Liter air setiap harinya.

 

Berolahraga secara teratur

Lakukan olahraga sekitar 180 menit dalam seminggu, misal 6 kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 menit setiap olahraga.

 Tidur yang cukup

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup seseorang. Kita harus tidur yang cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan benar. Secara umum jam tidur yang baik untuk memenuhi tidur anda adalah 7 sampai 8 jam setiap malamnya.

 

Bantu dengan multivitamin

Bantu tubuhmu memenuhi kebutuhan kebutuhan harian dengan mengkonsumsi vitamin secara rutin. Kamu dapat minum multivitamin yang mengandung vitamin c untuk membantu meningkatkan sistem imunitas dan jaga daya tahan tubuh.

KOMENTARI TULISAN INI

  1. TULISAN TERKAIT
...

Edi Supriyanto, M.Pd

Assalamu'alaikum wr.wb. Puji syukur dipanjatkan kehadirat Allah SWT, Tuhan Yang Maha Esa yang telah memberikan rahmat dan anugerah-Nya sehingga website SMAN…

Selengkapnya